Escribe.
Cuestiona.
Avanza.

Una guía paso a paso para registrar tus pensamientos disfuncionales, evaluar su evidencia real y salir con más claridad de la que entraste.

El malestar se queda atascadocuando no tiene dónde ir.

Los pensamientos negativos se sienten absolutamente reales. Pero con la técnica correcta, se pueden cuestionar. Medufor aplica el Registro de Pensamientos Disfuncionales de la terapia cognitivo-conductual.

El registro guiado

Seis pasos. Un ejercicio completo.

Situación, emoción, pensamiento automático, evidencia a favor y en contra, pensamiento alternativo y resultado. Cada paso reduce la intensidad del malestar.

Me equivoqué frente a todos en la reunión
Vergüenza · hace 2 días
Siento que no voy a poder terminarlo a tiempo
Ansiedad · ayer
Nadie me tomó en cuenta en la conversación
Tristeza · hoy

Termómetro emocional

Ve la intensidad de un vistazo.

Cada registro muestra una barra que refleja qué tan intenso fue el episodio. Con el tiempo, ves tus patrones y cómo cambia tu respuesta emocional.

Me equivoqué frente a todosVergüenza
Siento que no voy a poderAnsiedad
Nadie me tomó en cuentaTristeza

El resultado

Números que no mienten.

Al cerrar cada registro ves exactamente cuánto cambió tu nivel de malestar. Con el tiempo, los datos confirman lo que sientes: estás mejorando.

Intensidad emocional

85Antes
↓
40Después
Redujiste tu malestar 45 puntos

Lo que cambia cuando externalizas.

  • Conviertes el caos mental en análisis estructurado.
  • Identificas los patrones de pensamiento que más te afectan.
  • Ves con evidencia propia cómo progresas con el tiempo.

Tu mente,
en orden.

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